[...] 10 ml dziennie, bo dostarczają tłuszczy np. z orzechów, inni będą dostarczać 50 ml oliwy z oliwek. Kwestia indywidualna. 2. Znów kwestia indywidualna, a raczej kwestia tego, jak wygląda Twoja dieta - czyt. rozkład posiłków. Jeżeli dasz radę wszamać na raz 200 g makaronu, czemu nie. A 100 gram piersi, to tak jakby wcale. Dorzuć do 150/200.
Witam. Mam do was pytanie związane z odpowiednią dietą dla mnie a mianowicie to co mam jeść i co ile żeby przybrać na masie? Wiek 23 lata, wzrost 180cm waga 52kg. Pije 2-3 kawy dziennie, pale 1.5 paczki papierosów dziennie i pracuje (75-80% swoich możliwości), jem wszystko co mi pod ręke podejdzie. Prosiłbym o pomoc bo coraz bardziej wkurza mnie [...]
sorry za to wyzej, ale niechcacy enter wcisnalem pytania 1. http://allegro.pl/kuchenna-waga-elektroniczna-imperial-do-5kg-i2111483337.html dobra bedzie ta waga czy moze innej szukac? 2. Na sniadanie jem placka (platki owsiane+3jaja+banan+joguty nat) czy te platki blyskawiczne sa dobre do spozywania czy moze przerzucic sie na tradycyjne? [...]
hehe spoko od poniedziałku ja zmienie a teraz kurda cosik zem głodny a bilans juz pokryty zerknijcie co zle?? dzis sobota dzien wolny od treningu zleciało jakos szybko, wstałem rano poranna toaleta sniadanko poplatałem sie po domu poszedłem skosiłem trawe u dziadka pospamowałem na sfd zjadlem kolejne posiłki ogladnołem tv zjadłem twarog i [...]
[...] zapiekananka makaronowa i mysle wale nie jem ryzu(50g to za mało se msyle ciul ze spac niedługo) obyliłem cały talerz zapiekanki i dalej ssało wiec poszedł twarog takze dieta trzymana w 100%poza jednym posiłkiem 8.20 płatki owsiane mleko pestki słonecznika,dyni orzechy jajka kakao 12.00 kasza jeczmienna piers z kuraka warzywa oliwa 14.00 [...]
Dieta LOWCarb na mase (80kg ekto) po pierwsze, w temacie masz napisane ze jest to dieta na mase. po drugie nie ma byc prozdrowotne, a podbic bilans gdzie i tak jest mi juz cięzko coś upchnąc. (moja wczesniejsza dieta byla podobna, mniej tlusczu 2 worki ryzu wiecej) po trzecie bardzo czesto pisza ludzie na forum )pij kielona oliwy do posilku) No [...]
[...] W moim przypadku nie sprawdza się jak niektórzy sugerują by być w okolicach zera i dołożyć aktywności, muszę mieć ostry minus kal. A teraz fotki przed po redukcji, oraz dieta na której robiłem redukcję. A i wymiary. Waga przed redukcją 79 kg po 73 kg Klata 107 -> 103 Barki 121 -> 116 Bic 35 -> 34,5 Udo 56 -> 55 Pas 89 -> 83 Mimo że schudłem [...]
Witam. Napisałem własną diete ale nie jest ona czymś rewelacyjnym dla mnie dlatego proszę was o pomoc w jej udoskonaleniu ;) // na poczatek wystarczy srednia dieta, wazne zebys jej przestrzegał Ma to być dieta redukcyjna (zwalczająca tłuszcz;)) // musisz sie pilnowac Moje dane: Wiek 19 lat wzrost 190cm waga 99kg Posiłek 1 - Mleko 200g(1,5%) + [...]
Nie robi się HIIT'a w dniu treningowym, a już na pewno nie od razu po treningu. To raz. Słaba dieta to dwa. Nie ma z czego uciąć bo nawet kcal nie policzyłeś na początku. Zastój następuje przy każdej diecie, wtedy można pociachać kcal i znowu ładnie idzie, u Cb po prostu sie nie da. Kawę pij czarną, bez żadnych dodatków (kawa taka powinna być, [...]
[...] zwykłą przegotowana wode z kranu, bo jak nie to chyba zbankrutuje na samej wodzie ;) a drugie, czy papierosy, mocno szkodzą rozwojowi mięśni, pale około 25 na dzień, więc to troche dużo i obawiam się że nawet dobra dieta i wyczerpującu trening moga pójśc na marne , przez te papierosy. Czy to ma aż taki duży wpływ??? Z góry dzięki za odpowiedź
kiki jakbys nie wiedzial to powiem Ci ze ostrowia to uzupelnienie diety :D i jakie kto ma przyrosty to sprawa indywidualna i sama ostrowia nie przyeniesie Ci efektow,dobra dieta powoduje przysrosty a dzieki ostrowii mozna ja zblizyc do idealu
ja biore ostrowie z kreatyna i z carbo no i oczywiscie + dieta... I jestem bardzo zadowolony a propo smaku ostrowi... za***isty dlamnie bomba nie wiem co wy od niej chcecie
No pewnie zdaję sobie z tego sprawe dieta to podstawa i tak też jest u mnie, ale potrzebuję tej odżywki bo nie chce za bardzo pić białka z jajek ... (a tak dotychczas musiałem robić), dlatego się pytałem. Ja potrzebuję szybkiego białka przed bieganiem, lub po treningu, dlatego nie wiem za bardzo jak dawkować, czy 30 g nie będzie za mało ?
Suchutko było- zaś dieta od stycznia. Na klatkę szczerze nie wiem bo nie sprawdzałem i jakoś się nie garnę, ale podejrzewam, że byłoby mało. Może koło 100... Na barki też wolę nie ryzykować- niedawno miałem regenerację z powodu drobnego urazu. Ogólnie wolę nie przesadzać z talerzami- nic na siłę, a wiem, że nie ma sensu dokładać kosztem złej [...]
[...] A ja jadę krętą drogą. Powoli do przodu. Mijam różnych ludzi. Znudzony splitem odkryłem FBW. Świetna alternatywa. To ona pozwoliła mi znacznie wypracować jakość mięśni. No i dieta. Czekałem i mam w końcu dietę. Już pół roku. Pół roku walki. Ile wyrzeczeń, ile nieporozumień. Wszystko warto. Cholernie warto i wiecie co? Nie poddam się. Rozwijam [...]
Dziękuję za miłe słowa :-) A cellulit to okropna rzecz, łatwo się go zdobywa (zła dieta, brak ruchu itp.) a trudno traci :-( Jakoś damy radę, trzeba być dobrej myśli, ćwiczyć i dobrze jeść };-) 8-)
l-karnityna w ilosci 3 g przed treningiem :) bedzie gites do tego dieta i trening (a wzasadzie na odwrot dieta +trening a pozniej l-ka) jak cos mocniejszego to moze TSe ???? albo Therm lain II (czy jak to sie pisze :)) mysle iz to bedzie naj zestaw :) pozdRowienia:)
od kiedy białko to podstawa? dieta to podstawa, bo żadne białko bez niej nic nie zdziała lepiej kup gainera a nie białko jak już musisz coś żreć takiego podbije ci kalorie i może trochę pomoże nabrać masy jak masz małe przyrosty po pół roku to znaczy, że dieta do kitu lub trening, bo inaczej to nie możliwe więc najpierw posiedź pół roku w dziale [...]
!! 80 x 5 w WL pękło! ale powoli :D 1.sq - git, w ostatniej serii dopiero czułem cięzar, srsly. w poprzednich mogłem robić wiecej powtórzen, w ostatniej już tak troszkę się zmęćzyłem, technika już ok, kolano nie boli, najgorsze, że po MC boli;/ chyba w next cyklu wy***ie MC. 2.WL - tutaj miazga! w 4 serii , złapałem zbyt szeroko i wyszło cięzko, [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
